!!GELUKSROUTE!!: Geluk delen brengt meer geluk teweeg.

Op 9 juni geven Iveta en Karina gratis flow en kinder yoga workshops van 30 minuten in United-C, kleine berg 62. Kijk op http://steden.geluksroute.nu/eindhoven2013 voor de tijden en invulling.

Wat is Yoga: Yoga bestaat uit een reeks vloeiende houdingen die worden begeleid door de ademhaling en zijn bedacht om je lichaam en geest te helen. De aandacht voor je diepe rustige ademhaling is daarbij erg belangrijk, want hierdoor kan je geest zich focussen en rustig worden. Yoga is bewegend mediteren.Lees meer

Over Karina van Hout:

In 2012 heeft Karina de 'Intensive Teacher Trainer' voor Ashtanga yoga afgerond. In haar lessen wil ze graag haar enthousiasme en passie voor yoga overbrengen. Lees meer

Yoga stijlen:Op dit moment kun je bij yoga yard 2 yoga stijlen volgen.Lees meer

Ben je een nieuwe student: lees eerst deze tips door.

Interessante links Lees meer

Ashtanga yoga mysore india (www.kpjayi.org)
Ashtanga yoga info (www.ashtangayoga.info )
Fijna yogamatten (www.manduka.nl )
Yoga magazine (www.yogaonline.nl )
Kyra de vreeze (www.kyradevreeze.nl )
Yoga tv (www.yogaonline.nl )
Tara stiles (www.tarastiles.com )
David swenson (www.ashtanga.net )
Nancy gilgoff (www.ashtangamaui.com )
Waar ik les geef (www.laetana.com )
Waar ik les geef (De Zuidwester)

Vinyasa flow yoga

Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De zonnegroet is een steeds terugkerend onderdeel en wordt gebruikt als verbinding tussen de houdingen. De nadruk ligt in deze les op de fysieke inspanning: het vergroten van (innerlijke) kracht, concentratie en uithoudingsvermogen. Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht en concentratie verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen.

Easy flow yoga

Door het rustige tempo ontstaat er een zachte en rustige flow in de les. Er is tijd voor meer uitleg en aanpassingen in de houdingen. Ook hier wordt de ademhaling met de beweging gecombineerd. Houd je aandacht bij je adem en voel de rust en ontspanning die dit je kan brengen. De les is geschikt voor iedereen die geintresseerd is in yoga en met yoga wil beginnen. De les eindigt vaak met een korte Yin sessie.
Bij yin yoga blijf je enkele minuten in een houding. Hierdoor worden het bindweefsel, de pezen en banden gestimuleerd en worden je gewrichten soepeler. Na de les voel je je relaxed en helder in je hoofd.

Yoga is een 5 duizend jaar oude levensstijl afkomstig uit india. Het woord Yoga komt uit het Sanskriet en betekent eenheid. De eenheid of verbinding van lichaam, geest en ziel. Contact maken met jezelf, om zo op een betekenisvolle manier contact te kunnen maken met anderen en de wereld om je heen. Als je regelmatig aan yoga doet vermindert yoga stress, het brengt de geest tot rust en maakt je gelukkiger. De houdingen zijn bedacht om je van binnenuit te helen. Elke pose (houding) heeft een andere uitwerking en een ander doel: het verbeteren van je bloedsomloop, je stofwisseling, reguleren van de spijsvertering of betere beheersing van balans en concentratie. De yoga houdingen zorgen ervoor dat je lichaam en geest optimaal functioneren. Daarnaast wordt je lichaam sterk, slank en gespierd en krijg je meer energie. Ik wil de oeroude yogahoudingen toegankelijk maken voor iedereen, zodat je meer rust in je hoofd kunt ervaren en je je gezond en vitaal kunt voelen.

Voor de les
• Draag sportkleding of andere comfortabele stretchkleding.
• De lessen worden gedaan op blote voeten.
• Eet geen zware maaltijden 2 uur voor de les.
• Drink voldoende water voor de les.
• Neem een handdoekje mee.
• Zorg dat je telefoon op stil staat.
• Kom op tijd zodat je de andere deelnemers niet stoort doordat je laat binnenkomt.

Gezondheid
• Bij blessures of andere gezondheidskwesties, raadpleeg dan eerst je dokter.
• Laat je docent voor de les weten als je gezondheidsproblemen hebt.
• Informeer je docent dadelijk als je zwanger bent.
• Informeer je docent altijd over veranderingen in je gezondheid.

Volg onderstaande basisprincipes
• Yoga is geen competitie. Een van de basisprincipes van yoga is je grenzen respecteren.
• Beweeg rustig en met volle aandacht.
• Ga nooit haasten of forceren.
• Stop en rust zodra dit nodig is.
Je zult merken dat je meer vooruitgang boekt als je binnen je grenzen blijft.

De actieve houdingen zorgden ervoor dat ik mij lekker in mijn vel voelde, ik kwam tot rust, kreeg meer energie en voelde me minder gestresst. Door yoga kwam er balans in mijn leven.